怎样治失眠

　　怎样治失眠?失眠也算是一个比较大的病种了，不同时间段失眠就应该采取相应的治疗方法，否则,不但不能的有效治疗失眠病情的，反而还会适得其反。怎样治失眠?失眠可分为两类慢性或急性失眠，病程小于4周;

　　偶发失眠：轻度失眠是偶发的失眠情况，对生活质量影响小;

　　中度失眠：中度失眠是每晚发生，中度已经开始影响我们的生活质量，并伴有一定的其他症状如易怒、焦虑、疲乏等;

　　短期或轻度失眠：短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;

　　长期或重度失眠，病程大于6个月，一般按严重程度分。重度失眠是指每晚都会发生的失眠，也就是危害大的失眠情况，重度失眠严重影响患者及家人的生活质量，临床症状表现突出。

　　怎样治失眠?不同时间段失眠的治疗方法如下：

　　短期性失眠：持续数天到三周的时间，一般人在患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生短期性失眠。这时候千万不要吃药，通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

　　暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，只要不过度的紧张大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

　　长期性失眠：长期性失眠一般可维持数年之久，有些人面对压力甚至仅仅为正常压力时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

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