如何治疗心理疾病，很多人都有过这样的经历，明知道事情很重要，可就是提不起精神，磨蹭来磨蹭去；到了后时刻，才开始紧赶慢赶，匆匆忙忙干活。

一项网络调查显示，72.8%的人坦言自己好像患了“拖延症”，无论生活还是工作，都要拖到后才会开始。

然而，心理学家发现，虽然紧迫感会带来效率，可一件事情拖到后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，将会消耗很多额外的心理能量。并且内心充满忧虑、焦灼和内疚感。即使完成任务，也很容易感到筋疲力尽。相反，如果从容不迫地做事，一切都在自己把握当中，内心则会更有确定感，完成任务后，会带来很大的成就感，同时对自己的能力更有信心。

因此，踩着点慌慌张张干活，压力会更大，而且很可能错过很多原本可以把握的机会。

躲避法　在日常生活中当我们遇到怒事的刺激时，能避开的尽量避开，正所谓眼不见，心不烦，自然怒气也会消失。转移法，当要发怒的时候，有意识地听一些轻音乐，或是逗逗小孩子玩等方式，这是积极地接受另一种好的刺激，能转移大脑兴奋点。主动释放法，可将愤怒的情绪向他人（家人或朋友）全盘托出，日常生活中与他人相处会产生不同意见及隔阂，经常与人交换意见，把话讲明白，也是制怒的好办法。

要想有效治疗拖延，好“对症施治”。对于任务太难导致的拖延，可以分解任务、由易到难，一点点达到目标；对于希望做到更好、追求完美而造成的拖延，可以边做边思考，边做边改进，不要强求自己一步到位；而对于遭到批评、自信心受挫所造成的拖延，则好告诉自己，偶尔犯点错误是正常的，被批评也没什么大不了的，只要努力过了，自己就问心无愧。能够调整心态，继续工作才是明智的选择。

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